Dopo 8 settimane di allenamento specifico, mirato alla maratona di Torino del prossimo 15 aprile, ieri sera (21/02/07) avevo in programma 25km di medio-lungo. Dopo un paio di km di riscaldamento, in compagnia dei miei due compagni di allenamento, abbiamo affrontato questo lungo allenamento, anche se con qualche dubbio sul ritmo. I due soci mi hanno pure preso in giro per una ventina di minuti, per la mia quasi ossessiva osservanza della tabella, sapendo che nessuno di loro avrebbe fatto i 25km da solo (a me è già capitato più volte, e non mi pesano gli allenamenti lunghi in solitudine). E secondo me, anche loro due insieme (senza me) non lo avrebbero fatto tutto...
Ho cercato di mantenere un'andatura il più regolare possibile, senza correre ne troppo piano ne troppo forte, e sono molto contento di esserci riuscito. In realtà c'è stato un leggero incremento nel 2° giro (per comodità, e strade illuminate, abbiamo fatto 2 giri da 12.5km in Gravellona,) ma alla fine è venuta una media di 4'13''/km.
Ora: ci sono altre 8 settimane, e sinceramente non so bene cosa succederà dopo il 30°-35°km della maratona, ma sono fiducioso, che l'obbiettivo che mi sono prefissato sia raggiungibile. Io continuerò a seguire meticolosamente il programma, e vedremo con i primi test, in corse più corte, cosa succederà...
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2 commenti:
un giorno correremo una maratona insieme ma vista la differenza d'età dovrai aspettarmi al traguardo per la foto di rito.Per questa di Torino prevedo un tempo attorno alle 2.50 ma sappi che la maratona comincia dopo il 30° km. prima sono tutti galletti.....quindi viaggia regolare poi se ne hai ancora di birra negli ultimi km. poi aumentare il ritmo.Tratto dal libro Le teorie dell'Ironmerd
Eh eh, lo so... Infatti cercherò di andare via il più possibile regolare per le prime 2h (e siamo in due o tre in lizza per le 2h50'). Ma credo che se ne avrò per aumentare, lo faro solo gli ultimi 4 o 5 km...
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